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「お家で出来る簡単エクササイズ」

皆さんこんにちは♪

杉山陽子です

猛暑ですが夏バテしていませんか??



さて大好評の(!?)動画シリーズです。

前回は「オフィスで出来る簡単エクササイズ」がテーマでしたが、
今回からは、「お家で出来る簡単エクササイズ」です。

第1回目の今回は編。


皆さん足の裏や足の指周りの筋肉や骨って・・
普段意識されていますか??

人間は2足歩行なので、立った姿勢では、
足の裏が、唯一の床との接地面になります。
この狭い面積で、体重を支えているので、
実は足の裏はとても大事な場所なんです。

にもかかわらず、普段、幅の狭い靴の中に押し込めてばかりに
なっていませんか?


横アーチ   縦アーチ2
『健康な足』には、写真のように、
地面からの衝撃をまず最初に緩和させる役割を持つ
縦アーチと横アーチがあります。


アーチ1
このアーチがクッションの役割をすることで、
衝撃を吸収してくれています。

アーチが正しく機能することで、
立った状態で、正しい姿勢をしっかり保ったり、
長時間立ったり歩いたり、運動したりできるのです

近代社会では、このアーチがつぶれている人が多く、
扁平足、開張足、外反母趾等のトラブルを引き起こしています。



今日はこのアーチをしっかり作り、
膝・腰の痛みを防ぐ為の簡単エクササイズを紹介します♪


このエクササイズで、長時間歩いても、立ちっぱなしでも、
疲れにくい足を作りましょう♪

コメント

2008.07.23 Wed 19:46  |  

先生こんばんわ~。
今日は暑い中歩きつかれたので、
動画見ながら早速足裏ストレッチしましたよe-319
動画だとやっぱり分かりやすいですね^^
P.S.ボール2つ、ヨロシクお願いしま~す。

  • #RHUSrk0o
  • しま
  • URL

2008.07.24 Thu 11:18  |  

>しまさん
ほんと猛暑で・・暑い日が続きますね~!!e-44
早速、簡単エクササイズ・・お役に立てましたか??
立ったときの足の裏は、「3点ピラミッド」が合言葉ですよっ(笑)

ボール待っててくださいね~e-271e-282

  • #-
  • すぎやま
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