「お家で出来る簡単エクササイズ」

皆さんこんにちは♪

杉山陽子です

猛暑ですが夏バテしていませんか？？

さて大好評の（！？）動画シリーズです。

前回は「オフィスで出来る簡単エクササイズ」がテーマでしたが、
今回からは、「お家で出来る簡単エクササイズ」です。

第１回目の今回は足編。

皆さん足の裏や足の指周りの筋肉や骨って・・
普段意識されていますか？？

人間は２足歩行なので、立った姿勢では、
足の裏が、唯一の床との接地面になります。
この狭い面積で、体重を支えているので、
実は足の裏はとても大事な場所なんです。

にもかかわらず、普段、幅の狭い靴の中に押し込めてばかりに
なっていませんか？

『健康な足』には、写真のように、
地面からの衝撃をまず最初に緩和させる役割を持つ
縦アーチと横アーチがあります。

このアーチがクッションの役割をすることで、
衝撃を吸収してくれています。

アーチが正しく機能することで、
立った状態で、正しい姿勢をしっかり保ったり、
長時間立ったり歩いたり、運動したりできるのです

近代社会では、このアーチがつぶれている人が多く、
扁平足、開張足、外反母趾等のトラブルを引き起こしています。

今日はこのアーチをしっかり作り、
膝・腰の痛みを防ぐ為の簡単エクササイズを紹介します♪