お水のお話～メリハリＢＯＤＹへの道～

こんにちは♪

皆さん夏にむかってのBODY作りは進んでいますか？？

久しぶりのメリハリBODYシリーズです。
食事のお話でもう一つ大事なことを忘れていました。

今日はお水のお話です・・・。

ダイエットにはお水が「不可欠」っていうお話。
みなさん・・よく巷で耳にしますか？？？


水は人の体の約７０％を占めています。脳にいたっては９０％が水。
人のカラダは水でできていると言われるゆえんです。

水を飲みすぎたら「水太り」しそうとか、「体重が増えそう」とか・・。
大きな間違いなんです。

まず、スムーズな代謝には水と酸素が不可欠。
この水が不足すると、上手く脂肪は燃えません。

水をしっかり摂取して、新陳代謝を良くする
ダイエットを実践しませんか？

Q：まずどれくらい飲めばいいの？？
皆さん１日に水をどのくらい摂取していますか？
1日に必要な水分は１日に「体重×４０ｃｃ」といわれています。
体重５０kgの方で２リットル！
まずはこの２リットルを目標にして摂取し、
自分の体重の量に合わせていきましょう。

Q：どれくらいずつ飲めばいい？
1回の量は多くても180～200cc程度が目安です。
たくさんの水分を一度に摂取すると、消化吸収するのに、
内臓に負担がかかっちゃう・・。なので飲み貯めは控えましょう。

Q：どんなタイミングで・・？
まず、朝起き掛けのコップ１杯の水がオススメ！
寝ている間の水分不足により、ドロドロしてしまった血液が
サラサラになり、身体が目覚めます！１日の代謝も活発に！

そして後は、もちろんですが、１日の中でバランスよく
こまめに摂取するのが理想♪
もちろん運動時は絶対こまめに取って下さい！
「喉が渇いたっ」と身体が水分不足を感じる前に取るのが・・
これまた理想的です。


ちなみに私・・杉山のかばんは、いつも「デカイ！重い」って
文句を言われていますが・・
いつも１リットルのペットボトルが入ってます（笑）

とりあえず、可愛い水筒をＧＥＴするとか・・
でやる気を出してみませんか？？
（最近はおしゃれなドリンクボトルがいっぱい出てますよね～）