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お水のお話~メリハリBODYへの道~

こんにちは♪

皆さん夏にむかってのBODY作りは進んでいますか??

久しぶりのメリハリBODYシリーズです。
食事のお話でもう一つ大事なことを忘れていました。

今日はお水のお話です・・・。

ダイエットにはお水が「不可欠」っていうお話。
みなさん・・よく巷で耳にしますか???
お水①

水は人の体の約70%を占めています。脳にいたっては90%が水。
人のカラダは水でできていると言われるゆえんです。

水を飲みすぎたら「水太り」しそうとか、「体重が増えそう」とか・・。
大きな間違いなんです。

まず、スムーズな代謝には水と酸素が不可欠。
この水が不足すると、上手く脂肪は燃えません。

水をしっかり摂取して、新陳代謝を良くする
ダイエットを実践しませんか?

Q:まずどれくらい飲めばいいの??
皆さん1日に水をどのくらい摂取していますか?
1日に必要な水分は1日に「体重×40cc」といわれています。
体重50kgの方で2リットル!
まずはこの2リットルを目標にして摂取し、
自分の体重の量に合わせていきましょう。

Q:どれくらいずつ飲めばいい?
1回の量は多くても180~200cc程度が目安です。
たくさんの水分を一度に摂取すると、消化吸収するのに、
内臓に負担がかかっちゃう・・。なので飲み貯めは控えましょう。

Q:どんなタイミングで・・?
まず、朝起き掛けのコップ1杯の水がオススメ!
寝ている間の水分不足により、ドロドロしてしまった血液が
サラサラになり、身体が目覚めます!1日の代謝も活発に!

そして後は、もちろんですが、1日の中でバランスよく
こまめに摂取するのが理想♪
もちろん運動時は絶対こまめに取って下さい!
「喉が渇いたっ」と身体が水分不足を感じる前に取るのが・・
これまた理想的です。


ちなみに私・・杉山のかばんは、いつも「デカイ!重い」って
文句を言われていますが・・
いつも1リットルのペットボトルが入ってます(笑)

とりあえず、可愛い水筒をGETするとか・・
でやる気を出してみませんか??
(最近はおしゃれなドリンクボトルがいっぱい出てますよね~

コメント

2008.05.13 Tue 22:43  |  

本日の私の日記を見ていただくとわかりますが。水2L持ち歩いています。夏には4L飲みます。だから荷物が14kgの山登り状態になるんですね~
皆さん水は大事。ダイエットには欠かせませんね~

  • #6x2ZnSGE
  • LEANBODY(S)
  • URL

2008.05.13 Tue 23:18  |  

僕は高校時代の同級生に、2ℓペットボトルで水分補給していたら驚かれました(笑)

一般の人にまだまだ浸透していないと痛感しました。

  • #-
  • ささき
  • URL

2008.05.14 Wed 21:17  |  挫折しがち

1日水2リットル、なかなか継続できないです~(汗)
レッスン何本か受ける日は結構いけるけど。それでもかなり意識しないと…。
でも、なんか工夫して、また頑張って飲むようにしよー♪

  • #-
  • めぐろ
  • URL

2008.05.15 Thu 11:30  |  

e-271リーンボディズさん
日記見ました~!
すごい荷物でしたね・・!
朝から持ち歩くと、帰りは軽くしたいから、しっかり飲む・・・
なんていう効果もあったりして。
私もこまめな水分補給を欠かさないリーンさんを見習います!!

e-271ささき君
1リットルのペットボトルでさえ、スポーツクラブ以外で
出して飲んでたら、ちょっと引かれます(笑)
浸透させなくっちゃ♪♪

  • #-
  • すぎやま
  • URL

2008.05.15 Thu 11:33  |  

e-266めぐろさん
そうそう♪レッスン無い日にちゃんと飲むのが
ミソですよね!
水分しっかり取ると、お通じもよくなって、お肌もキレイに・・
なんて相乗効果も盛りだくさんですよe-461
私も・・レッスンのときはぺロッと飲めちゃうんですが・・(笑)

  • #-
  • すぎやま
  • URL
 
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