ストレスコントロールの続編♪

こんにちは♪


マラソンのＴシャツが店に届いて・・
テンションがあがってきた杉山陽子です


もちろん私はビールチームです（笑）


先日コーピング（ストレスへの対処法）
についての記事を書きましたが・・・
日曜日に実際に受けてきました。



講師の田中ウルヴェ京 さん


ソウルオリンピックのシンクロ競技で銅メダルを取られ、
その後メンタルトレーナーとして活躍されている方です。



講義では、みんなでどんなことを
ストレスに感じているかをディスカッションして出し合いました。


それを種類に分類して、
対処法を勉強していきましたが・・



ストレスをためやすい思考ってパターンがあるそう。　

「べき思考」
「○○はこうあるべきなのにっ！」って決めつけちゃう。
たとえば、「コンビニの店員はレジは速くあるべき」って思ってると、
遅い店員にあたったらイライラしちゃったり。



思い込み
「私は他人から強い人って思われてる」とか
「私はストレスなんて感じない人間だ」とか自分に鎧をかけちゃう思考。


また反対に、「自分ってなんって恵まれてないんだ」って
悲劇のヒロインのような思考。


こういう方は、何でも「他人のせい」「環境のせい」
「運命のせい」・・にしちゃいやすいそう。


マイナス思考
「どうせ・・」「別に・・」とすぐ口にしちゃう。
「どうせ自分には出来るわけない・・」みたいな。


相対評価
すぐに他人と比べちゃう。
「自分はあの人に比べて○○だ」みたいな。



なぁんて私にも思い当たる節があるなぁと思ったりして
聞いていました。


皆さんはどうでしょう？？


ストレスコーピングの第１歩は、
「自分のそんな思考に気づくこと」だそう。



「自分をを変えていこう」とするためには、
自分のいやなところ、悪いところ、
思考のパターンを見つめなおして、
気づかないと始まらない・・。



ですが、なかなかこの気づくことが難しいですよね。



田中先生は毎日、感情日記をつけたそう。
そんなので客観的に、自分のココロの流れを
つかむのも有効ですね♪



もうひとつ、
講義を聴いていて私が食いついたことがあって、
板書の方法です。

これ。私のノート。


みんなでストレスについて発表したものを
先生がまとめていってるんですが、
「マインドマップ」という手法を使ってました。


幹から枝が伸びるようにメモを取る手法で、
人間の脳にすごく自然な方法でノートが取れるもの。


存在を知ってから、
アイデアを生み出さなきゃいけない時とか
誰かとミーティングして何かを決める時によさそう～




と思って、張り切って本を買ったわりに
ちゃんと読めてなかったんですが・・


今回マインドマップを使って
ディスカッションしてくださったので、
その勉強にもなっちゃいました


一石二鳥な講習会でした
家であたためてた本・・完読しよっと（笑）