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ついにっ!!!!!

みなさん、こんににちは
最近、関取のような太い声を練習をしすぎて、声変わりをしてきた三浦さなえです


来る、
7月6日(日)  16:00~18:00


GLOW♪一周年記念♪
/☆持ち寄りパーチー☆/



開催いたします


お友達・ご家族何名様でもご同伴OK!!!
一品持ちよりのアットホームなパーチーです♪


バースディ②


当日は、
12:00~16:00
無料開放&無料カウンセリングぅ~♪


更に!!
ドSな店長と愉快な愉快な仲間達による
スペシャルレッスンを開催いたします




皆様のご参加をスタッフ一同お待ちしております~♪
今から、日程を空けておいてくださいねっ
詳細は後日、お知らしまぁ~~~~~~~す
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店長の独り言

こんにちは
GLOW店長の川口卓也です

だんだん暑いと思う日が増えてきましたね
皆さんは、暑いのと寒いのどちらが好きですか
私は両方とも大好きですが、どちらかと言うと“暑い”ほうが好きです
ジリジリと日に焼ける感覚がたまりません
おかげで背中はシミだらけ
また今年も日焼けせねば隠れない
楽しい背中なのです

さて今回は密かに?GLOWの会員さん達の中でブーム?になっているランニングマシンのお話
当店GLOWでは、SenohのLABORDO・XP70/XP55を使用しています
懺悔台

このマシンは消費カロリーの目安となる食品が映し出されます

キャンディー

これはスタート時から25kcalまでのキャンディー

このように画面に映し出されます
会員さん達の疑問はどこまであるのだろうか
ちなみに私がトレーニングしている時は、『ロースステーキ』までは確認していました
皆さんにも伝えていたのですが、ある会員さんが私のひとつ先の『カツ丼』までいってしまったのです
見かけによらず負けず嫌いな、私はそのとき「絶対抜いたる」とメラメラしていました
大人なので顔には出しませんでしたが

まあこんな大人気ない理由からその全容を確かめることに
全部自分で確かめるんや
と言う方はこの先は読まないでくださいね

まずは先ほども出てきましたが
キャンディー

キャンディー
これでもゆっくり時速5km程度で歩くと約7分かかってしまいます

さらに25~50kcalは
カフェオレ

カフェオレ所要時間14分
皆さんがお茶ャーしただけでこんなに歩かなければ…

50~75kcalは
バナナ

バナナ所要時間21分
運動前や朝ごはん時に最適なバナナ栄養価も高く、動く前にはオススメ

75~100kcalは
マグロずし

マグロずし所要時間28分
たった2貫のマグロ寿司が30分近くも歩かねばならない…
少しへこみますいやいやがんばって次に行きましょう

100~125kcalは
シシャモ塩焼き

ししゃも塩焼き
ししゃもと言えばビールが飲みたくなりますよね
どうしても肴にしか思えませんこんな私ですから毎回走る破目に・・・

125~150kcalは
ソフトクリーム

ソフトクリーム
ソフトクリームもおいしいですよねマイブームは回転寿司の函館市場の北海道ソフトクリームがお気に入りです

150~175は
プリン

プリン
以前プッチンプリンのHappyプッチンプリン(超デカイ)がコンビニで売られて話題になっていましたが・・・
あの大きさはこのカロリーでは収まらないのでは
それにしても『黄金比率プリン』うまいです

175~200kcal
ビール

私の大好物ビール
これを飲むために日々努力を惜しまない自分がいます

200~225kcal
日本酒

これまたもうひとつ好き好きな日本酒
ビールよりも大好きな日本酒
刺身とかで頂きたい少し前まではカロリーが高いので控えていたのですが、最近は・・・

225~250kcal
肉まん

冬のコンビにの定番の肉まん
しかしうまいのは、『三宮一貫楼』三宮に行くたびに思い出して食べたくなります

250~275kcal
ハンバーガー

ハンバーガー
私はモスチーズが大好物なんですが、あれはこのカロリーでは収まりません
最近気になるのは、ロッテリアの『絶品Wチーズバーガー』誰か食べた方!感想を聞かせてくださいな

275~300kcal
ギョーザ

ギョーザ
やっぱり『王将』ですか?いやいやいろんなところでおいしいですよね!
最近ハマッテルのは、伊丹空港の近くにある『かどや飯店』ここの餃子がめちゃうま
さらに『かどや丼&かどや麺』もはずせない感じのうまさです!
また今度紹介します

300~325kcal
ホットケーキ

ホットケーキ
最近食べてないなぁ・・・
昔はよく不二家でイチゴの乗ったカスタードクリームたっぷりのホットケーキを食べました!
また行こかな

325~350kcal
チーズケーキ

チーズケーキ
豊中にあるビストロ『疋田』のチーズケーキ知ってますか?
チーズ専門店のチーズケーキでナイスなお味です
ちなみに川西能勢口の阪急にも入ってます

350~400kcal
ここからはひとつにつき50kcalごとに
ショートケーキ

ショートケーキ
昔から生クリーム大好きな私はショートケーキの大ファン
どこが美味しいとか選べません

400~450kcal
ラーメン

ラーメン
飲んだ後の仕上げといえばやはりラーメン
ついつい食べてしまいます
いかーん

450~500kcal
ハム卵トースト

ハム卵トースト
今や日本でも朝ごはんの代名詞
炭水化物もたんぱく質も入ってて朝にはもってこい
サラダか果物をプラスしてくださいね

500~550kcal
ロースカツ

ロースカツ
揚げ物の代名詞的存在のロースカツ!
外で食べるとキャベツをイッパイおかわり出来るのがうれしいですね
昔、桃山台にあった『桃山』と言うトンカツ屋さんがあったのですが、なくなってしまって・・・
美味しい豚カツ屋を探してまーす

550~600kcal
カレーライス

カレーライス
過去に四日間12食連続カレーライスを食べた記録を持つ私
家で自分で作るカレーはかなり美味いっす
それと千里中央に昔からある『ジャンボカレー』今でもよく行きます

600~650kcal
スパゲッティ

スパゲッティ
意外と高カロリーなのがスパゲッティ
カルボナーラの大好きな私はもっとカロリー
時々近くにある『RyuRyu』さんで大盛りを食べています

650~700kcal
フルーツパフェ

フルーツパフェ
昔ケーキが4個ぐらい乗ってるパフェを目の当たりにしてマジィと驚き、それを全部平らげた姉の友達二人にさらに驚きました
今でもそんなパフェはあるのかなぁ

700~800kcal
パエリア

パエリア
リゾット派の私はなかなか食べないんですが、たまたま先日食べました
シーフードの香りがしててばっちグゥ~
また今度注文してみよっと

800~900kcal
ロースステーキ

ロースステーキ
肉と言えば『但馬屋』ここの肉はいつも感動しながら食べてます
あ~肉食べてー

900~1000kcal
カツ丼

追いついたー
カツ丼
昼ごはんはカツ丼ですよね
ただ先日会員さんで昼に、カツ丼大盛りとそばを食べたと・・・そして太ったと・・・
それはこの計算では軽く1500kcalオーバーですね


1000kcal以上は『えーーーーー!!!!!!』














マジっすか?


まさかのそう

まだカツ丼

1000kcalを過ぎたのに・・・まだカツ丼?もしかして終わり…
そうカツ丼以降は存在しませんでした
皆さんもカツ丼目指してがんばってくださいね

店長とブリちゃん


最後は私の懺悔台ことランニングマシーンの『ブリちゃん』と記念撮影

P.S.長々とお付き合いありがとうございました
今後も色々な事に挑戦していきます

P.S.2ランニングパンツは汗で濡れているだけです悪しからず


オフィスで出来る簡単エクササイズ

みなさんこんにちは♪

フリー出席制のパン教室に入っておきながら・・・
3ヶ月ぶりに行ってきた杉山陽子です。
パンの作り方すっかり忘れてる~

今日は動画ブログ第2弾♪

GLOWスタッフによる
「オフィスで出来る簡単エクササイズ」です

GLOWに来ていただいている会員様にも、
デスクワークの方がおられて、
「日中座りっぱなしやから、腰やお尻が痛くって。」
「ずっと座ってたら夕方には足がむくんでパンパンやわ~」
というお声をよく聞きます。

そこでブログも見てくださっている方にも、
簡単エクササイズの御提案です♪

目的は
   ずっと圧迫されて、血液の流れが悪くなっている筋肉への血流を促す。
   動きの悪くなっている筋肉を動かし、柔軟性を取り戻す。
   仕事の合間のリフレッシュ

ということで
動画を撮りました~♪
まずは本編~♪



さてココから下は番外編です
当初・・出演者は、店長と橋本君でしたが・・・。
この2人がそろうとなぜか・・・画面が爽やかにならない・・(笑)

そして、

・ギャグがグダグダ・・。
・(イケ面番長・・のはず)の橋本君の顔が・・微妙・・!?
・店長日本語間違えすぎ・・(ちょっと探してみてください!笑)
・時間が長すぎるやろ~

とまぁ様々な理由からNGになった画像です。

でも2人のことをよく知る会員様達なら、このグダグダ感を
楽しんでいただけるやろう・・ということで、
NG編も載せます~

ではどーぞ♪
(注)ほんっとにグダグダですのであしからず・・

つかの間の休日♪

こんにちは~
最近、筋トレにハマリ、筋肉痛が快感になってきた三浦さなえです

先週末は、とても気持ちのいい天気が続いておりましたが、
皆さんはいかがお過ごしでしたか?


私達、三浦さなえと杉山陽子の週末はといいますと・・・

「関西トレーナーネットワーク」の仲間達と共に、
『天橋立』へ遊びに行ってきました~~~~~ 

朝、八時半に新大阪に集合してマイクロバスに乗り込み、
出発進行ーーーっ 

朝から天気も良く、最高の遠足日和でした

お昼は新鮮魚介類のオンパレード!!

たらふく食べて、いざ天橋立へ・・・♪

見てくださいこの景色ーーーーーーーーっ!!!!!
天の橋立



めちゃ綺麗に向こうまで見えましたよ~

そしてお決まりの
「ハイポーズ!!!」(笑)

マタのぞき


一応・・・左が杉山で、右が三浦です

山の上では、ブランコで懸垂大会♪ポージング練習♪などなど(笑)
ほっこり?!のんびり?!楽しく遊びました~

帰りは、スーパー銭湯で汗を流し、無事帰宅しました

総勢20人で遊びに行ってきましたが、ほんまに楽しい1日でした♪
企画していただいた方へ感謝しております


今後、このようなイベントをGLOWでも企画していきますので、
みなさん、ぜひ来てくださいね~

実は、もう企画思案中だったりして・・・(笑)

熱中症のお話

こんにちはです
パラパラ炒飯を極めたいと考え中の、鍼灸師です

タイトルを見て 「熱中症って、まだ梅雨もきてないのに気が早すぎるやろ~」 と半笑いのあなた
実は毎年5月ごろから熱中症になる方が増え出すんですよ
太陽

そして意外かもしれないですが、残暑厳しい9月と梅雨真っ只中の6月の発生件数がほぼ同じ年もあるくらいなんですよ~

「5月から~たいして暑くも無いのに、なんでやねんな」 と思った方、おっしゃるとおり

その理由として
身体が暑さに慣れていない
  5月らしく過ごしやすい爽やかな日が続いていて、いきなりうだる様な暑さになると起こりやすくなります

                 身体が暑さに対する準備をしていない
                            
                     そこへ急激な温度変化
                            
                    そりゃ身体はついていけない

湿度
  気温が低くても(24℃以上)湿度が高ければ熱中症を起こすんです
  例えば、気温は25℃でも湿度が75%の日(平凡な梅雨の天気かな)なら気温30℃で湿度45%の日(過ごしやすい初夏ですね)と熱中症の危険度は同じなんですよ


なので、今の時期から熱中症への対策が必要なんです

そこで 『簡単なので覚えてね予防法

1. 水分補給は少しずつこまめに
一度にガブガブ飲むより少量を何回にも分けて飲みましょう
前にこのブログで杉山さんも言ってましたが、1日の中でバランスよくこまめに摂取するのが理想です
また汗なんかと一緒に身体の中の塩分(ナトリウム)も出ているので塩分補給も忘れずに
あ、市販のスポーツドリンクは塩分・糖分が一緒に適度に取れるので便利ですよ☆

2.体感温度を下げよう
直射日光は骨を丈夫にするために必要なモノですが、浴びすぎは控えましょう
室内で作業をする時はこまめに換気をしたり扇風機の風にあたったり、などの工夫をしてください

3.もちろん基本は体調管理
風邪気味や寝不足は言うまでも無く熱中症を起こしやすくします
無理をせず少し休むことも大切ですよ


ここまでなんやかんやと書いてきましたが、それでも熱中症(頭がフラフラする、汗が出ない、熱がかなり高いなど)になった時は迷わず病院にスポーツドリンクを小脇に抱えて行きましょう


上の熱中症とは一切関係が無いことですが…
「小脇に抱える」 って、なんかおもしろい言葉ですよね
「小脇」 … ほな 「大脇」 はどこに
ご存知の方は連絡をお願いします

スタッフ血液型リレー②~大釜編~

こんにちは~
イカやタコに目が無い、鍼灸師です
今日は 「鍼灸小話」 ではなく、GLOWの『イケメン特攻隊長』こと橋本雄介が始めた血液型リレーなるものを続けます

さてさて僕の血液型ですが、今まで数多くの方々に聞いてきた結果、6~7割の方に 型、残りの方に 型と言われてきました



が!!


やはり僕も『イケメン特攻隊長』と同じ 型なんですよね~
個人的に血液型占いは信じないのですが、最近本屋で見かけた 「B型 自分の説明書」 なる本は…
B型


なかなか的をえてましたね

時間があったら 「橋本・大釜の説明書」 を読んでみてください

それでは次の"スタッフ~"の皆さん、よろしくです

スタッフ血液型リレー①~橋本編~

こんにちはGLOWスタッフの橋本雄介です

GW仕事だったので特にどこに行ったとか言うこともなく、テンチョさんが血液型について書いてましたので、僕の血液型について書いてみます

僕の血液型は・・・





















です皆さん以外でしたか世間的には型の男はあまり評判がよろしくないようですが大概、橋本歴の浅い方は、と思っている方が多いんです自分的には超なんですが・・・

僕の型エピソードは、真面目に見えて炊飯器のご飯を白→黒→白と長期熟成したりと色々とありますこれからも小出しに出してきます

血液型占いは賛否両論ありますが、それは隅に置いといて、勝手にスタッフ血液型リレーでもしてみようかと思いま~す

ここまでで判明しているのは・・・
テンチョさん
橋本

さあスタッフの皆さんどうぞ~

お水のお話~メリハリBODYへの道~

こんにちは♪

皆さん夏にむかってのBODY作りは進んでいますか??

久しぶりのメリハリBODYシリーズです。
食事のお話でもう一つ大事なことを忘れていました。

今日はお水のお話です・・・。

ダイエットにはお水が「不可欠」っていうお話。
みなさん・・よく巷で耳にしますか???
お水①

水は人の体の約70%を占めています。脳にいたっては90%が水。
人のカラダは水でできていると言われるゆえんです。

水を飲みすぎたら「水太り」しそうとか、「体重が増えそう」とか・・。
大きな間違いなんです。

まず、スムーズな代謝には水と酸素が不可欠。
この水が不足すると、上手く脂肪は燃えません。

水をしっかり摂取して、新陳代謝を良くする
ダイエットを実践しませんか?

Q:まずどれくらい飲めばいいの??
皆さん1日に水をどのくらい摂取していますか?
1日に必要な水分は1日に「体重×40cc」といわれています。
体重50kgの方で2リットル!
まずはこの2リットルを目標にして摂取し、
自分の体重の量に合わせていきましょう。

Q:どれくらいずつ飲めばいい?
1回の量は多くても180~200cc程度が目安です。
たくさんの水分を一度に摂取すると、消化吸収するのに、
内臓に負担がかかっちゃう・・。なので飲み貯めは控えましょう。

Q:どんなタイミングで・・?
まず、朝起き掛けのコップ1杯の水がオススメ!
寝ている間の水分不足により、ドロドロしてしまった血液が
サラサラになり、身体が目覚めます!1日の代謝も活発に!

そして後は、もちろんですが、1日の中でバランスよく
こまめに摂取するのが理想♪
もちろん運動時は絶対こまめに取って下さい!
「喉が渇いたっ」と身体が水分不足を感じる前に取るのが・・
これまた理想的です。


ちなみに私・・杉山のかばんは、いつも「デカイ!重い」って
文句を言われていますが・・
いつも1リットルのペットボトルが入ってます(笑)

とりあえず、可愛い水筒をGETするとか・・
でやる気を出してみませんか??
(最近はおしゃれなドリンクボトルがいっぱい出てますよね~

ゴルフで・・・疲れも吹っ飛ばしてきました~♪

こんにちは♪
杉山陽子です!

皆さん♪GWは満喫しましたか??

もちろんGLOWスタッフのメンバーは、
ほとんど仕事でした・・・・が、
私はお休みが合間にあったので、
久しぶりにゴルフに行ってきました~♪♪
ゴルフ場


私は、半年に1回まわるか・・・くらいの
「なんちゃってゴルファー」なのですが、
キャリアだけはもう10年目に突入です♪

大学生の時にキャディさんのアルバイトをしていたので、
そのOB・OGと定期的にコンペをしています♪

練習場に行く間もなく、毎度ながら、本番で久しぶりに
ゴルフバックを開けた私・・・。

にもにもかかわらず、結構調子よくて、ドライバーはバチあたり♪
(これも日ごろのコアトレーニングの成果か・・・
ちゃっかりドラコン賞とニアピン賞をゲットしてきました
ドラコン&ニアピン


スコアは、58・50の108でした・・・
私の中では・・かなり健闘したスコア♪
(誰か・・私に100を切れるようにゴルフのレクチャーしてください~!笑)


GLOWに来てくださってる会員様にも、女性ゴルファーさんが多いので・・・
「ゴルフプロジェクト」立ち上げれたら素敵だな~~♪♪(笑)

最近メリハリBODYシリーズ・・
サボってるので、また書きますね・・・

店長の独り言

みなさんこんにちは
店長の川口卓也です

いよいよゴールデンウイークも残すところあと3日
みなさんお出掛けしてますか?

私は昨日(5/3)神戸ポートピアランドにある『IKEA』にいってきました
ご存知の方も多いと思いますが、スエーデンの家具屋さんです
お洒落で安い家具が多いので大人気です

www.IKEA.jp

IKEA


そんなところに何を買いに行ったかって
女性ロッカーの備品を買いに行ってました
以前はこのようにGLOWのシャワーブースはロッカーから丸見えでした

使用前


なのでこんな場面もあったのでは・・・

びっくり


色々な意味で申し訳ありません

そこでこんな感じでシャワーカーテンを設置してみました
ジャーン

使用後


しかしこのカーテンの折ジワが気になって・・・
私、実は型なんです

鍼灸師の大釜君の許しもなく、鍼灸ベッドを作業台に

アイロン台


そうアイロン台にしてしまいました
これがまた大きくて意外と使いやすく短時間で完了
最終的に綺麗に出来上がりました

完成


ちゃんと折り目がなくなっていい感じです
これでこれから始まる暑い夏も、心置きなくシャワーを浴びて帰ってくださいね

会員の皆様!
気がついた事はどんな些細な事でもスタッフにお申し付けくださいね
対応出来る事は出来るだけ早く対応いたします

では皆様のご来店心よりお待ちしております。

                               店長    川口卓也

プロフィール

グロウスタッフ

Author:グロウスタッフ
ようこそ!GLOWブログへ!
大阪府箕面市にオープン致しました
「マンツーマン専門フィットネスクラブGLOW(グロウ)」
マンツーマントレーニング専門のジムと鍼灸院が融合したフィットネスクラブです。
オモシロ店長と、ここで働く個性豊かなトレーナー達♪
そんなみんなで作るブログです!!

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