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今流行の・・・

ヨーガとピラティスのお話。


どちらも「身体が柔らかくないといけない」とイメージをもたれがち・・。
「私は身体が硬いから無理だわ」って思ってしまっていませんか??

そんなことないんですよ♪


☆まずヨーガ

ヨーガとは・・深い呼吸に合わせて様々なポーズをとり、
心身のバランスを整えていくものです。


ポースにはいろいろな軽減方法があるので、
その人個人の身体にあわせてポーズを行っていきます。

今持っている柔軟性が大切なのではなく、
大切なのは、深い呼吸に合わせて集中力を高めながら、
様々なポーズを行ない、自分自身と向かい合い
身体が目覚める時間を感じることです。
こうすることで、心のコントロールが行えるようになったり、
心をリセットしていくことができる・・・中から感じるエクササイズです。

呼吸は全身を使った深い呼吸を行います。

もちろん続ける事で、柔軟性やバランス感覚も自然とついてきます。
肩・腰・・等の身体の不調の改善にも効果があります♪



☆次にピラティス

ピラティスは、もともとは、怪我をした方へのリハビリとして生まれました。
コア(身体の深部にある背骨や骨盤を支える筋肉)を使い、
今身体がどのように動いているのかを意識しながら行うエクササイズです。


骨を正しく操作することを学んでいくので、
骨と筋肉が本来有るべきところに整えられ、
身体の歪みが改善されたり、全身のバランスがよくなるという効果があります。
自分の力で、姿勢改善ができるようになるわけです。

もちろん、コアをたくさん使うので、美しい
ウエストラインを手に入れるのにも効果的です!

そしてピラティスは、普段縮めて使うことの多い身体を
伸ばして伸ばして使っていくので、長く、しなやかな筋肉を
つけるのにとても効果的なんです。

コアを使う為に、呼吸は、主にお腹を締めたまま胸で行っていきます。


呼吸一つにも様々な方法や効果があって面白いんですよ♪
そんな話もまた記事にしますね。


ちなみに先の記事で紹介したGLOWの店長は、
劇団の俳優だった経歴を持っているので、
めちゃめちゃ腹式呼吸が得意です(笑)
お腹からの発声はすごいですよ。

GLOWにこられてる方は、「店長、ええ声出してみて~」
ってリクエストしてみてください♪(^0^)/



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GLOWスタジオ
チケット制レッスン開講中

ヨガ・・火曜18:30~19:30
ピラティス・・土曜11:00~12:00

マンツーマンレッスンも実施中!!
詳しくはお電話でお問合せください。072-729-1890
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